陜西敬老院告訴您生命在于運(yùn)動(dòng)，老年人要增強(qiáng)體質(zhì)，需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

1、選擇適宜老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持鍛煉。老年人要根據(jù)自身的狀況，選擇適宜的項(xiàng)目，應(yīng)避免進(jìn)行快速、旋轉(zhuǎn)、前抑、低頭、深彎腰等運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)避免夏季在烈日在或冬季在嚴(yán)寒條件下鍛煉。

2、要合理休息。老年人由于身體機(jī)能下降，參加任何運(yùn)動(dòng)都容易產(chǎn)生疲勞，不容易恢復(fù)，因此，在活動(dòng)前要做充分準(zhǔn)備，活動(dòng)后做好整理活動(dòng)。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間地點(diǎn)的選擇。鍛煉時(shí)間以早晨日出前為好，此時(shí)空氣中陰離子較多，空氣新鮮，利于身體健康。