陜西敬老院分享老年人春季鍛煉養(yǎng)生注意事項(xiàng)有以下幾點(diǎn)：

1、 老年人最好選一些運(yùn)動(dòng)量不是太強(qiáng)、動(dòng)作簡單易學(xué)、體位變化不復(fù)雜的項(xiàng)目，不要做過分彎腰低頭的動(dòng)作。太極拳、各種健身氣功、練功十八法、輕柔功、走路、慢跑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均比較好。

2、 初春天氣乍暖還寒，早間和晚間的氣溫都很低，且往往霧氣較大，空氣中的雜質(zhì)也比較多，尤其是霧霾天時(shí)空氣的質(zhì)量更差，不適合鍛煉；一般來說，老年人朋友們可以先在室內(nèi)進(jìn)行放松活動(dòng)，在太陽出來，氣溫回升霧氣消散之后再進(jìn)行鍛煉。此時(shí)，空氣中的二氧化碳濃度會(huì)減少，這時(shí)才是比較適合的時(shí)間。

3、老年人身體機(jī)能及新陳代謝相對(duì)減退，且常常一人患有多種疾病。鍛煉前應(yīng)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食一些溫?zé)崤Ｄ?、麥片等食物，既可補(bǔ)充水分及熱量，也可使身體協(xié)調(diào)性得到提高。但進(jìn)食應(yīng)適量且進(jìn)食后應(yīng)先休息一段時(shí)間后再鍛煉。

4、老年人在運(yùn)動(dòng)中要特別注意身體出現(xiàn)的異常變化，如出現(xiàn)出虛汗、胸悶、氣短、頭暈不適等，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并休息觀察，必要時(shí)及時(shí)到醫(yī)院就診，以免發(fā)生危險(xiǎn)。并應(yīng)備好硝酸甘油片等急救藥物和糖果等食品，以備不測。

5、老年人特別是有心腦血管疾病者晨練后不宜馬上洗熱水澡，應(yīng)在休息放松待心跳及血壓等恢復(fù)正常之后再洗澡。過早洗熱水澡，會(huì)造成體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，影響心、腦等重要器官的血供，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)意外。